Quiero estar aquí mucho tiempo.
Y con energía.
Un paso a paso en 5 semanas, con clases cortas para ver cuando te venga bien y un directo mensual grupal conmigo para resolver tus dudas.
PLENA
Clases grabadas de unos 15 minutos que se abren cada semana, y un directo mensual grupal conmigo.
Entras cuando quieras y empiezas tu paso a paso ese mismo día.
Ya haces mucho. ¿Cuánto espacio queda para ti?
Trabajas, cuidas, resuelves y sigues adelante. Esa capacidad te ha traído hasta aquí. Pero en el camino has ido dejando para después lo básico: comer con calma, cocinar, moverte, dormir bien.
Vivimos entre el FOMO, la hiperproductividad y la falta de tiempo, y comemos lo que nos cabe entre una notificación y otra. Aun así, cuidar lo básico cabe en tu día: lo que comes, repetido en el tiempo, suma a tu favor para sentirte bien hoy y llegar mejor a lo que viene.
Has leído tanto que ya no sabes a qué hacer caso.
Sabes que deberías cuidarte, pero en tu lista de prioridades tú vas la última.
No lo estás haciendo mal. Nadie te explicó qué importa de verdad y qué es ruido.
Qué es PLENA
La alimentación influye en el riesgo de cáncer, y esa relación está respaldada por décadas de estudios. Lo difícil es ordenar tanta información contradictoria.
En PLENA ordenamos. Aprendes qué dice la ciencia de verdad, qué aplica a tu caso y cómo llevarlo a tu día a día sin que sea un proyecto a tiempo completo.
Prevenir se hace con una buena compra, cocinando en casa y moviéndote cada día. Los productos caros y los suplementos de moda no hacen falta. Lo que haces todos los días pesa más que cualquier superalimento puntual.
Tienes antecedentes familiares y quieres saber qué sí depende de ti.
Cuidas o has cuidado a alguien que ha pasado por un cáncer y quieres cuidarte tú también.
Estás cansada de información contradictoria y quieres saber a qué hacer caso.
Quieres comer bien y priorizarte, tengas o no antecedentes.
Cuidarte, paso a paso
Saber qué dice la ciencia de verdad sobre alimentación y riesgo de cáncer.
Llenar el carro sabiendo qué mirar y leer etiquetas con calma.
Detectar qué hábitos del día a día suman riesgo y cambiarlos con pasos fáciles.
Cuidar también el movimiento, el sueño y el estrés.
Y te vas sabiendo qué hacer cada día, incluso cuando no llegas a todo.
Qué dice la ciencia
Riesgo, evidencia y mitos. Qué está demostrado y qué es humo.
Qué poner en el plato
Verduras, legumbres, cereales integrales y fruta. Cómo llenar el carro y leer etiquetas.
Qué inflama y qué no
La inflamación crónica explicada con calma, y el papel real de embutidos, ultraprocesados y alcohol en tu día a día.
Los alimentos que más dudas generan
Lácteos, huevos, soja, café y otros que te habrán dicho que evites.
Más allá del plato
Exposición a tóxicos ambientales, movimiento, sueño y estrés.
Cada semana, 3 clases de unos 15 minutos.
Qué incluye
15 clases grabadas de unos 15 minutos: 3 por semana durante 5 semanas.
1 directo mensual grupal conmigo para resolver tus dudas.
Siempre abierto: entras cuando quieras y empiezas tu paso a paso ese mismo día.
12 meses de acceso a todo el contenido.
Soy Victoria Góngora
Soy dietista-nutricionista especializada en oncología. Llevo más de diez años en consulta y he atendido a más de 1.000 pacientes en España y Suiza.
Mi propósito es que sepas desde ya qué puedes hacer para estar bien cada día y reducir tu riesgo de enfermar. Por eso existe PLENA: para que cuidarte deje de ser algo que dejas para después.
Prevenir es una necesidad. Elígete.
Reseñas de pacientes en Google
Ha llegado el momento de ponerte la primera.
Has llegado muy lejos cuidando de todo y de todos. Ahora te toca a ti.